Nebst den vorbereitenden Übungen, werden einige Kernübungen vorausgesetzt.
Die ungewohnte Rückenlage im Wasser führt oft dazu, dass sich viele Kinder zusammenziehen und aufrecht sitzen wollen. Sie neigen dazu, sich langsam nach hinten zu lehnen, um die Übung bei Bedarf abzubrechen und Wasser in der Nase zu vermeiden. Dies erschwert jedoch das Bestehen der Übung, da Kinn und Hüfte unten bleiben. Das Vertrauen in die eigenen Schwebefähigkeiten ist entscheidend, und frühere Übungen helfen dabei, dieses Vertrauen zu stärken.
Verwenden Sie für diese Übung Matten und Schwimmnudeln. Ihr Kind legt sich auf die Matte, wobei Hüfte (oder Po) nach oben und das Kinn nach hinten zeigen sollte. Wenn kaum noch Gewicht auf den unteren Rücken drückt, ziehen Sie die Matte langsam weg. Alternativ können Sie eine Schwimmnudel verwenden. Halten Sie diese hinter dem Rücken unter den Achseln. Das Kind streckt die Arme seitlich aus und versucht, die Hüfte hochzudrücken. Die Schwimmnudel bietet Stabilität im Wasser, unterstützt jedoch vor allem den oberen Rücken und die Schultern, was das Anheben der Hüfte etwas anspruchsvoller macht.
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Unterstützen Sie Ihr Kind bei dieser Übung, die darauf abzielt, in der Rückenlage eine Balance zu finden. Halten Sie es mit beiden Händen am oberen und unteren Rücken. Reduzieren Sie schrittweise die Unterstützung, bis Sie schließlich gar nicht mehr helfen. Anfangs wird Ihr Kind möglicherweise viel Gewicht auf die helfende Hand am unteren Rücken verlagern. Das Hauptziel ist, diesen Druck zu verringern, bis er vollständig verschwindet. Weisen Sie Ihr Kind an, das Kinn nach hinten zu drücken, und helfen Sie gegebenenfalls mit der Hand nach. Die Position des Kinns und das Anheben der Hüfte sind miteinander verbunden. Beginnen Sie mit der Korrektur des Kinns und geben Sie dann die Anweisung, die Hüfte nach oben zu drücken.
Machen Sie diese Übung gemeinsam mit Ihrem Kind an Land oder im seichten Wasser. Stehen Sie aufrecht mit geschlossenen Beinen und Armen an der Seite des Körpers. Heben Sie die Arme seitlich an, formen Sie ein T und drücken Sie dann die Hüfte nach vorne, etwas übertrieben. Neigen Sie den Kopf nach hinten und schauen Sie zur Decke oder in den Himmel. Halten Sie diese Position mindestens fünf Sekunden, und Ihr Kind sollte Ihnen in jedem Schritt folgen. Diese Übung ermöglicht das Training der späteren horizontalen Position zuerst in einer vertikalen Position. Betonen Sie insbesondere die nach vorne gedrückte Hüfte und das zurückgelegte Kinn, da diese beiden Komponenten entscheidend für die folgende Kernübung sind.
Bei dieser Übung wird die korrekte Haltung im Stehen geübt. Das funktioniert am beste durch vorzeigen. Stellen Sie sich zuerst gerade hin und schieben Sie dann Ihre Beine schulterbreit auseinander. Als letztes heben Sie die Arme. Das Kind sollte jeden Schritt nachmachen. Halten Sie dann die Luft sichtbar für fünf Sekunden an. Diese Übung scheint sehr banal. Jedoch hilft es Ihrem Kind dabei die korrekte Haltung besser zu verstehen. Für Kinder ist es einfacher aufrechte Haltung zu kopieren.
Die Rückendrehung ist anfällig für Fehler, insbesondere wenn das Gesicht bei der Drehung auf den Rücken kurzzeitig unter Wasser gerät. Die korrekte Reaktion ist, den Körper zu strecken, das Kinn nach hinten zu legen (Blick an die Decke) und die Beine kräftig zu bewegen, um wieder an die Wasseroberfläche zu gelangen. Ein häufiger Fehler ist, sich aufzurichten, was die Hüfte und das Kinn nach unten zieht. Dieser Fehler wird manchmal korrigiert, indem die Hände seitlich angelegt werden, aber die Kernübung erfordert gestreckte Hände, um eine Aufrichtung zu verhindern.