Kopfsprung / Köpfer
Das Kind steht in gebückter Haltung am Beckenrand, mit gestreckten Armen und Blick nach unten. Die Beine sind schulterbreit parallel oder leicht versetzt. Dann springt es mit einem Kopfsprung nach vorne. Die Hände tauchen zuerst ins Wasser, gefolgt vom Kopf und zuletzt den Beinen. Der Kopf bleibt unten, die Arme gestreckt. Diese Übung bereitet auf den Kraulstart vor.
10 WochenplanVorbereitende Übungen
Rolle ins Wasser
Nach der Übung auf der Matte sollte die Vorwärtsrolle ins Wasser wiederholt werden. Die Zehen stehen bündig am Beckenrand, und die zusammengerollte Haltung bleibt während der gesamten Bewegung geschlossen. Das Kinn bleibt dabei stets am Oberkörper. Die Vorwärtsrolle ist die Grundlage für den Kopfsprung und bildet die Basis für die nächste Übung.
Rolle über Matte
Beginnen Sie mit einem Purzelbaum auf den Knien an Land. Üben Sie dann auf einer Matte im Wasser, erst auf den Knien, später auf den Füßen. Nutzen Sie die Matte als Startplattform am Beckenrand und führen Sie die Vorwärtsrolle direkt ins Wasser aus. Wiederholen Sie dies auf den Knien und dann auf den Füßen, bevor Sie die Matte entfernen. Beim Kopfsprung müssen die Füße über den Körper gelangen, ähnlich einer Vorwärtsrolle mit weniger Drehung und gestreckten Armen. Die Vorwärtsrolle ist daher eine wichtige Grundlage für den Kopfsprung.
Häufige Fehler
Zu früh öffnen
Ähnlich wie beim Kopfsprung neigen viele Kinder auch beim Startsprung dazu, den Kopf in der Flugphase nach oben zu nehmen, was zu einem flachen Aufprall des Bauches auf das Wasser führt. Falls dieses Problem weiterhin besteht, empfiehlt es sich, die vorbereitenden Übungen für den Kopfsprung erneut zu wiederholen.
