Auf dem Rücken

Das Kind hält sich an einem Schwimmbrett fest und treibt auf dem Rücken. Es streckt und zieht die Beine kontrolliert an, ohne die Knie zu spreizen, und macht zwischen den Beinschlägen kurze Pausen. Danach kann es versuchen, zehn Meter mit maximal sieben Beinschlägen zu schwimmen. Diese Übung verbessert den Rückenschwimmen-Beinschlag und macht Spaß.

10 Wochenplan

Die

Auf dem Rücken

Übung wird genutzt um folgende Kernübungen und Schwimmstille zu lernen:

Beinschlag für den Brustgleichschlag Stil lernen.

Brustbeinschlag / Froschbeine Lernen

In dieser Übung lernst du den korrekten Brustbeinschlag, welcher auch Froschbeine genannt wird. Diese Übung dient als Basis fürs Brustschwimmen. Die Übungen sind auf Kinder ausgerichtet aber auch für Erwachsene anwendbar.

Weitere Übungen

In dieser Übung lernt dein Kind das Kraulen auf dem Rücken. Dies ist der schnellste Schwimmstil in Rückenlage.

Rückenkraul Lernen

ab 6 Jahren

Mindestens 15 Meter Scheibenwischer mit möglichst wenig Wechselbeinschlag. Beim Scheibenwischer sind die Arme seitlich am Körper abgewinkelt. Die Oberarme und die Arme und die Schulter bilden dabei eine gerade Linie.

Wassergefühl Verbessern

ab 7 Jahren

Diese Übung hilft dem Kind, den Kopf unter Wasser zu tauchen und aus dem Mund auszuatmen. Sie bildet die Grundlage für weitere Schwimmübungen.

Kopf unter Wasser und Ausatmen

ab 3 Jahren